걷기운동과 근력운동, 하루 30분으로 건강 변화시키는 5가지 핵심 포인트 걷기운동 vs 근력운동, 무엇을 먼저 해야 효과가 더 높을까?걷기운동과 근력운동은 모두 건강을 지키는 데 핵심이 되는 운동이지만, 두 가지를 어떻게 조합하느냐에 따라 체중 감량, 체형 변화, 체력 향상 효과가 완전히 달라집니다. 많은 분들이 “걷기만 해도 충분할까?”, “근력운동이 중요한 건 알지만 어렵다…”라는 고민을 하시는데요. 오늘은 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 두 운동의 차이와 함께, 가장 효과적으로 실천할 수 있는 방법을 정리해드리겠습니다.1. 걷기운동의 핵심 효과 걷기운동의 핵심 효과는 단순히 ‘걸음 수 늘리기’에 그치지 않습니다. 꾸준히 실천하면 체지방 감소, 심폐지구력 향상, 스트레스 완화까지 전반적인 건강 개선으로 이어지죠. 특히 부담이 적어 운동 초보자나 관절이 약한 분들도 쉽게 시.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
