걷기운동과 근력운동, 하루 30분으로 건강 변화시키는 5가지 핵심 포인트 걷기운동 vs 근력운동, 무엇을 먼저 해야 효과가 더 높을까?걷기운동과 근력운동은 모두 건강을 지키는 데 핵심이 되는 운동이지만, 두 가지를 어떻게 조합하느냐에 따라 체중 감량, 체형 변화, 체력 향상 효과가 완전히 달라집니다. 많은 분들이 “걷기만 해도 충분할까?”, “근력운동이 중요한 건 알지만 어렵다…”라는 고민을 하시는데요. 오늘은 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 두 운동의 차이와 함께, 가장 효과적으로 실천할 수 있는 방법을 정리해드리겠습니다.1. 걷기운동의 핵심 효과 걷기운동의 핵심 효과는 단순히 ‘걸음 수 늘리기’에 그치지 않습니다. 꾸준히 실천하면 체지방 감소, 심폐지구력 향상, 스트레스 완화까지 전반적인 건강 개선으로 이어지죠. 특히 부담이 적어 운동 초보자나 관절이 약한 분들도 쉽게 시.. 2025. 11. 18. 운동과 단식, 기초대사량은 어떻게 변할까? 하루 단식과 운동, 기초대사량 상승 가능할까?기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 최소한으로 소비하는 에너지량을 의미합니다. 일반적으로 단식을 하면 신체는 에너지를 절약하려고 기초대사량을 낮추는 경향이 있습니다. 하지만, 운동을 병행하면 이와는 다른 결과를 얻을 수도 있습니다. 그렇다면 "운동과 단식을 병행하면 기초대사량이 올라갈 수 있을까?" 하는 궁금증이 생깁니다. 이번 글에서는 운동과 단식이 기초대사량에 미치는 영향을 과학적인 근거를 바탕으로 자세히 살펴보겠습니다.1. 운동과 기초대사량의 관계 기초대사량(BMR)은 우리 몸이 생존을 유지하기 위해 기본적으로 소비하는 에너지량을 의미합니다. 이 기초대사량은 개인의 체질, 근육량, 유전적 요인 등에 의해 결정되며, 신체 활동을 하지 않아.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
