다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 적정 감량 비율 5가지 효율적인 체중 감량, 체중의 몇 %를 빼는 게 건강할까?다이어트를 시작할 때 가장 먼저 고민하게 되는 부분이 바로 “얼마나 빼야 하지?”라는 질문입니다. 무작정 많이, 빨리 빼는 다이어트는 일시적으로는 체중이 줄어 보일 수 있지만 건강을 해치고 요요가 올 가능성이 매우 높습니다. 일반적으로 의학적·건강관리 기준에서는 현재 체중의 5~10% 감량이 가장 현실적이고 건강에도 도움이 되는 목표로 평가됩니다. 예를 들어 70kg인 경우 3.5kg~7kg 정도를 서서히 감량하는 것이 안전하며, 혈압·혈당·콜레스테롤 개선에도 긍정적인 영향을 줍니다. 아래 본문에서는 체중의 몇 %를 빼야 하는지, 왜 5~10% 감량이 좋은지, 기간은 얼마나 잡아야 하는지 등을 구체적인 목차로 정리해 드리겠습니다.1. 적정 감량 비율.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
