혈당 관리의 핵심! 당지수 낮추는 5가지 실천법 식습관만 바꿔도 달라지는 혈당 조절 비밀현대인의 식탁은 달콤한 유혹으로 가득합니다. 하지만 이런 달콤함 뒤에는 ‘혈당 스파이크’라는 건강의 적이 숨어 있죠. 당지수(GI, Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지를 알려주는 지표로, 이를 낮추는 것은 건강관리의 핵심입니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 ‘당지수 낮추는 방법’과 함께, 어떤 음식이 도움이 되는지 자세히 알아보겠습니다. 작은 식습관 변화가 큰 건강 차이를 만드는 시작점이 될 수 있습니다.1. 당지수란 무엇인가? 우리 몸의 에너지원 중 하나인 포도당은 음식 섭취 후 혈액 속으로 흡수되어 혈당을 높입니다. 그런데 모든 음식이 혈당을 똑같이 올리는 것은 아닙니다. 바로 이 차이를 보여주는 지표가 당지수(GI.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음
