반응형 유산소 피트니스가 낮다고 뜰 때, 문제일까요? 운동 부족일까, 아니면 더 노력해야 할까?운동을 시작했을 때 가장 흔히 겪는 문제 중 하나는 "내가 운동을 제대로 하고 있는 걸까?"라는 의문입니다. 특히 최대산소섭취량(VO₂ max)이 낮다는 결과를 받았다면 더 당황스러울 수 있죠. 체력이 약하고 체중이 있는 상태에서 처음 운동을 시작하면 VO₂ max 수치가 낮게 나오는 건 흔한 일입니다. 그렇다면 지금의 상태가 단순히 운동 부족 때문인지, 아니면 건강에 문제가 있는 것인지 알아봐야 할까요? 여기서부터 차근차근 짚어보겠습니다.1. 최대산소섭취량(VO₂ max)이란? 최대산소섭취량(VO₂ max)은 우리가 운동할 때 신체가 사용할 수 있는 최대 산소량을 나타내는 지표입니다. 이는 심폐 기능과 유산소 체력 수준을 평가하는 데 가장 중요한 기준으로, 개인.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
