족저근막염 통증 줄이는 7가지 스트레칭 방법 (의사들이 추천하는 비법) 족저근막염 원인부터 스트레칭까지 완벽 가이드족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인으로, 걷거나 일어날 때 ‘찌릿’한 통증을 유발합니다. 하지만 꾸준한 족저근막염 스트레칭만으로도 통증을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 의사와 물리치료사들이 추천하는 스트레칭 방법부터, 통증 완화를 위한 생활습관까지 알아보겠습니다. 평소 발바닥 통증으로 고민 중이라면 지금부터 집중해 주세요.1. 족저근막염이란? 족저근막염은 발바닥의 아치(arch)를 지탱하는 두꺼운 섬유띠, 즉 족저근막(Plantar Fascia)에 염증이 생기는 질환을 말합니다. 이 근막은 발뒤꿈치부터 발가락까지 이어져 있어, 걷거나 서 있을 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 과도한 사용이나 잘못된 신발 착용, 체중 증가 등으.. 2025. 11. 11. 족저근막염 스트레칭으로 통증 완화하는 5가지 방법 하루 10분! 발 건강 지켜주는 족저근막염 스트레칭 루틴족저근막염은 발뒤꿈치부터 발바닥까지 이어지는 근막에 염증이 생기는 질환으로, 아침에 첫발을 디딜 때 심한 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 특히 오래 서 있거나 걸어야 하는 직업을 가진 분들에게 흔히 나타나며, 제대로 관리하지 않으면 만성으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 규칙적인 스트레칭만으로도 발바닥 근막을 유연하게 만들어 통증을 완화하고 재발을 예방할 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 족저근막염 스트레칭 방법과 효과적인 관리 팁을 소개해 드리겠습니다.1. 족저근막염의 원인과 증상 “아침에 첫발을 디딜 때 유난히 발뒤꿈치가 찌릿한가요?” 이런 경험이 반복된다면 족저근막염을 의심해 볼 만합니다. 발바닥을 덮는 두꺼운 섬유띠(족저근.. 2025. 9. 23. 이전 1 다음
